[11:36:08] olivier : demande de enseignement : bonjour je suis nouveau sur le forum. Je mesure 1.83m et pès 76.5 kg. Je m'entrainne un jour sur deux mais j'aimerai prendre du poids sans trop de graisse.
[11:36:34] olivier : j'aurai aimé avoir un plan repas pour prendre justememnt du poids.
[11:36:42] olivier : encore merci
[11:37:06] olivier :

Bonjour,

Avec si peux d'information, il est difficile de t'aider !

Comment manges tu en ce moment (qualité et quantité), , es-tu hectomorphe, méso ? Quel est ton vécu antérieur de pratique sportive? combien d'entrainement par semaine, tu as 41 ans c'est ça?

La base de ta ta question est d'en apprendre un peux plus sur la nutrition. Tu peux déjà trouver beaucoup d'information ici sur le forum : http://psaacc.forumactif.com/f35-comprendre-les-mecanismes-de-la-nutrition